Simbioza
GIBA

Medgeneracijski center

Novice

Nazaj na novice

6 preprostih trikov za urjenje spomina

Imate slab spomin? Dobra novica je, da ni še nič izgubljenega. Pravzaprav je dober spomin le redko prirojen, večinoma gre za urjenje. Preizkusite spodnje trike!

Dober spomin je tudi osnova za kvalitetnejše življenje saj z njim uravnavamo svoje obnašanje, rešujemo probleme in se odločamo. Spomin je osnova za različne miselne procese.
Kako ga torej izboljšamo?
Trik 1 - odločitev
V prvi vrsti gre za to, da se pravzaprav odločimo, da si bomo neko stvar zapomnili. S tem ko se odločimo, se naše misli zberejo in namenijo vso pozornost informacijam, ki si jih želimo zapomniti. Večkrat bomo to ponavljali, prej bomo naučili možgane, da morajo biti pripravljeni na informacije za pomnjenje.
Trik 2 – uporaba asociacij
Pri novih pojmih poizkusimo vedno poiskati asociacijo. Vprašajmo se na kaj nas to spominja? Na ta način se bodo informacije shranjevale v možganih poleg asociacije, ta pa nam bo naslednjič pomagala določeno informacijo lažje priklicati.
Trik 3 – pametni pišejo in učenje na pamet
Se še spomnite, ko ste  za test pisali "plonk" listke, potem pa ga sploh niste potrebovali? Še več, točno ste vedeli, kje se določena stvar na "plonk" listku nahaja.
To tehniko lahko uporabljate tudi v vsakdanjem življenju. Če se le da, si informacije, ki se jih morate zapomniti napišite na list papirja in si ga nato predstavljajte v mislih. V začetku boste potrebovali več časa, da se boste spomnili kaj je na listku pisalo, kasneje pa boste zelo hitro znali našteti tudi po več stvari (na primer iz nakupovalnega seznama).
Trik 4 – rutina ne spodbuja spomina
Poskrbite, za to, da boste v svoje življenje pogosto vnašali male spremembe.  Že občasna izbira drugačne poti v službo ali sprememba postavitve pohištva v stanovanju, zavezovanje vezalk na nov način, umivanje zob z »drugo roko« itd., lahko zbudijo vaše možgane. Utečene aktivnosti žal ne spodbujajo razmišljanja, saj jih opravljamo rutinsko,  občasno spreminjanje navad  pa že zahteva nek nov napor oz. razmišljanje in z tem tudi aktivnost možganov, kar posledično izboljšuje tudi pomnjenje.
Trik 5 – tehnike sproščanja
Pomembno je, da se naučite sprostiti. Lahko le za nekaj trenutkov zaprete oči, globoko vdihnete in sprostite mišice. V mislih pa si predstavljajte nek sproščujoč kraj. Tako se boste lažje zbrali in ustavili zmedo v vaših mislih in se skoncentrirali na pomembne stvari.
Trik 6 – različne vaje za krepitev možganov
Ste že slišali za mnemotehnike? To so tehnike za boljše pomnjenje.
Nekaj primerov, kako si lahko zapomnimo določene stvari  z uporabo mnemotehnik:

- Če si ne moremo zapomniti koliko dni ima določen koledarski mesec si lahko pomagamo z členki na rokah – tako si vedno lahko zapomnimo, kateri meseci imajo 31, kateri pa 30 dni.

- Si nikoli niste mogli zapomniti kako ločiti kapnike - stalaktite in stalagnite? Rešitev je tu: StalakTiti rastejo iz stropa - črka T  v besedi  vizualno predstavlja viseč kapnik iz stropa.

- Še vedno pozabljate kako se pravilno sklanjajo samostalniki? Tu je rešitev:
Hiša je zelo velika, hiše se nebo dotika, k hiši vodijo stopnice, hišo čuvajo cvetice, v hiši naredimo pod, s hišo gremo na sprehod.

 

Besedilo prispevala Nika Mlakar.

simbiozo ponosno predstavlja: